top of page
Foto del escritor Área de Comunicación

Beneficios importantes de la ducha en el deporte

Es importante saber que la ducha en el deporte es un aspecto fundamental para la salud y educación del deportista.


La ducha ayuda a recuperar el ritmo cardíaco normal tras el ejercicio. Cuando se efectúa un ejercicio, el ritmo cardíaco aumenta y el ácido láctico se acumula. Luego, una ducha con agua caliente previene el cúmulo del ácido láctico (agujetas), relaja los músculos y mejora la circulación de la sangre.


El agua caliente dilata los vasos sanguíneos y mejora la oxigenación de nuestra sangre. Esto hace que los músculos reciban más oxígeno, acelerando su recuperación y aliviando el dolor muscular y el cansancio.


Durante el ejercicio la piel libera toxinas. Si después no te duchas, esas toxinas seguirán en tu piel y pueden irritarla. "Las toxinas son una fuente de inflamación y acidificación". Generan enfermedades en la piel. Una ducha después de entrenar beneficia a la higiene, imprescindible, eliminando gérmenes, sudor y el mal olor corporal.


En los días de lluvia y frío todavía es más determinante el ducharse, evitando posibles resfriamientos y evitando manchar o mojar los asientos de los vehículos de transporte.


La ducha refuerza la integración entre los compañeros de equipo y reduce los tabúes y timidez de los chicos.


Beneficios de una ducha con agua fría


  • Ayuda a recuperarnos al estabilizar el ritmo cardiaco.

  • Reduce la inflamación muscular producida principalmente por un ejercicio intenso, ya que el agua fría ayuda a contraer los vasos sanguíneos.

  • Tonifica y revitaliza la piel y los músculos.

  • Tiene un efecto estimulante por lo que ducharse con agua fría es beneficioso cuando queramos estar despiertos o iniciar algún tipo de actividad.

  • Las duchas con agua fría estimulan la formación de glóbulos blancos mejorando la predisposición de nuestras defensas frente a los ataques de virus y bacterias.


Beneficios de una ducha con agua caliente


  • El agua caliente favorece la dilatación de los vasos sanguíneos y aumenta el caudal de sangre que llega a los músculos para favorecer la recuperación.

  • Acelera la limpieza y drenaje de residuos.

  • Aumenta el riego sanguíneo.

  • Favorece la relajación.


Uno de los fundamentos básicos de la A.D. La Meca de Rivas es la de fomentar y trasmitir una formación correcta en valores y hábitos saludables imprescindibles para la convivencia y sociabilidad entre las personas.


Es por ello, de la importancia que tiene el ducharse después de hacer la práctica deportiva. Les animamos a crear buenos hábitos en vuestros hij@s que más adelante agradecerán.




Comments


bottom of page